الكالسيوم وعظام قوية



Rating  0
Views   327
زينب كاظم امين عوض
15/01/2013 08:18:55

    
*  يجب الحفاظ على نسبة الكالسيوم لكي تحصل على عظام قوية
*  ويمكن الحصول على الكالسيوم من الخضروات والبقول والبيض و خلافه من الأطعمة المعززة بالكالسيوم.
*  ممارسة الرياضة تجعل للكالسيوم طريقا واحدا وهو العظام .
*  الحصول على فيتامين D من الشمس، أو المكملات الغذائية إذا كنت في حاجة إليها. حيث أن فيتامين D هو المسئول الوحيد عن زيادة امتصاص الكالسيوم من المعدة وتثبيته على  العظام.

*  كذلك يمكن الحفاظ على الكالسيوم عن طريق الحد من فقدانه عن طريق تجنب الملح الزائد.
*  الحصول على البروتين من النباتات ، وليس المنتجات الحيوانية.
*  تجنب التدخين.

                                                                                                  منقول
 


وصف الــ Tags لهذا الموضوع   الكالسيوم وعظام قوية