|
Rating
0
Views
326
|
زينب كاظم امين عوض
15/01/2013 08:18:55
* يجب الحفاظ على نسبة الكالسيوم لكي تحصل على عظام قوية
* ويمكن الحصول على الكالسيوم من الخضروات والبقول والبيض و خلافه من الأطعمة المعززة بالكالسيوم.
* ممارسة الرياضة تجعل للكالسيوم طريقا واحدا وهو العظام .
* الحصول على فيتامين D من الشمس، أو المكملات الغذائية إذا كنت في حاجة إليها. حيث أن فيتامين D هو المسئول الوحيد عن زيادة امتصاص الكالسيوم من المعدة وتثبيته على العظام.
* كذلك يمكن الحفاظ على الكالسيوم عن طريق الحد من فقدانه عن طريق تجنب الملح الزائد.
* الحصول على البروتين من النباتات ، وليس المنتجات الحيوانية.
* تجنب التدخين.
منقول
وصف الــ Tags لهذا الموضوع
الكالسيوم وعظام قوية
|